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昨今では、スマホのアプリを使って業務の管理や連絡をしている人が増えています。SNSを活用している人も多いでしょう。しかし、「スマホ中毒」ともいうように、デジタルツールの過度な使用は仕事にも影響を及ぼすといわれています。

そこでおすすめしたいのが、デジタルデトックスです！

デジタルデトックスとは

デジタルデトックスとは、デジタル環境から一時的に離れて、電子デバイスやオンラインアクティビティからの刺激を減らし、心身のリフレッシュを図ることです。

現代社会では、スマホやパソコンなどのデジタルデバイスが私たちの日常生活に欠かせないものとなっています。しかし、これらを過剰に使用すると、集中力の低下や思考の散漫、ストレスの増加などにつながる恐れがあります。

デジタルデトックスをおこなうとデジタルノイズから解放され、頭の中がすっきりします。物事を落ち着ついて考えられたり、創造力が刺激されて新たなアイデアが浮かんだりと、仕事も充実するでしょう。

デジタルデトックスは、デジタルデバイスを意識的に制御し、バランスの取れたデジタルライフを築く一環として、多くの人々に取り入れられています。

デジタルデトックスはどうやってする？

デジタルデトックスは、以下の方法で試してみることができます。しかしこれらはあくまで一例。個々のライフスタイルやニーズに合わせて調整することが大切です。

デジタルデバイスの使用制限

特定の時間帯を設定して、スマホやパソコンなどのデジタルデバイスの使用を制限します。例えば、寝る前や食事中はデバイスを使用しないといったルールを設けることで、リラックスした時間を確保できるでしょう

通知のオフ

重要な仕事に集中するためにも、SNSやメールなどの通知をオフにするか、最小限に設定しましょう。通知がないことで、気を散らすことなく集中できる環境を作ることができます。

デジタル断食

ある期間（例えば週末や休暇）に、デジタルデバイスを一切使用しない日を設けます。この期間中は、自然や趣味に没頭するなどしましょう。

デジタルフリーな場所を作る

家の中にデジタルフリーなスペースを作ることで、デジタルデバイスから離れて過ごす場所を確保します。例えば、読書やヨガを行うためのスペースを作るなどすれば、リラックスした時間を楽しむことができます。

アプリの整理

アプリを整理し、必要なものだけを残して不要なものを削除しましょう。これにより、不必要な刺激を減少させ、集中力を高めることができます。

デジタルデトックスを成功させるためには、まずは自分自身のデジタル環境や生活スタイルを見直し、どの方法が自分に合っているかを見つけてみることが大切です。

徐々に変化を取り入れ、バランスの取れたデジタルライフを築くことを目指しましょう。

まとめ

今やスマホは、通話やメールだけでなく、カメラ・お財布・メモ帳・音楽・動画…などなど、生活に便利な機能がたくさん盛り込まれています。タスクやスケジュール管理なども基本機能に含まれており、仕事においても欠かせない存在ですよね。

しかし、たまにはそんなスマホから離れてみませんか？アナログな生活は、実に頭を使います。だからこそ、問題解決能力や創造力が養われるんです！