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こんにちは！モチベーションアップセミナー講師、楽笑マンこと伊達将人です☆

接書「少しの勇気でムリせず身につく成功習慣」では、以下のことについて述べています。

・夢や目標の見出し方
・夢や目標を実現するために必要な行動を見出し方
・必要な行動を継続するためのコツ

多くのセミナーでは、夢や目標を見つけたら終わりです。

でも肝心なのは、夢や目標を実現するために必要な行動を継続すること。

継続ときいて、途端にやる気がなくなってしまう人もいるでしょう。気持ちは分かります＾＾；継続のプロを自負する和多志だって、最初は何も続きませんでしたから。

今回は継続のコツについて、接書から一部抜粋しながら解説します！

継続できない原因①目標が高すぎる

朝6時に起きてランニングする！
毎晩寝る前に1時間本を読む！

継続が苦手な人は、夢や目標は「立派、壮大でなければならない」という思い込みから、自分の能力を度外視した目標を立てようとします。

夢や目標が壮大なのは素晴らしいこと。しかし多くの場合三日坊主で終わってしまいます。それは、大きな夢や目標を実現させるためには多くの習慣を変える必要があるからです。

例えば、朝6時に起きてランニングする！という目標を達成させるためには、以下のような行動が求められます。

・前日の夜早く寝る
・早く寝るために、仕事や家事を早く終わらせる
・起きたら顔を洗い、着替える
・水筒に水を入れる

つまり、早起きのための習慣とランニングのための習慣を一気に全てこなさなければならないのです。

でも、いきなり全ての習慣を変えるのは、非常に大変なこと。人は変化を嫌う性質があるからです。

ですからまずは、小さな目標を連続して立て、少しずつ習慣を変えていくことを心がけましょう。

継続できない原因②すぐに成果を求める

例えば、ダイエットをしようと志したとき「10日で5㎏痩せる！」という目標を立てる人がいます。

どこかの山寺で断食修行でもすれば叶うのかもしれませんが、到底現実的ではありませんし、何より健康を損なう場合があります；

これまでの研究を総じてみると、習慣が身に付くまでにはおよそ56日間かかるといわれています。ですから、目標を達成し理想の自分になるまでには、56日かかるということです。

でも、これはあくまでも目安。それよりも短い場合もあれば、長くなる場合もあります。いずれにしても、成果が出るまでにはある程度の時間を要することを肝に銘じておきましょう。

継続できない原因③できない自分を責める

毎日やると意気込んても、さまざまな事情でどうしても実行できない日があります。こんなとき、真面目な人や完璧主義の人ほど、できなかった自分を責めてしまいがちです。

でも、できなかった自分を責めても落ち込むだけ。そして「また同じ失敗を繰り返すのではないか」という恐れから、再スタートできなくなってしまうのです。

たった一日くらいできなかっただけで、それまでの頑張りが全部ムダになることはありません。できない日があっても自分を責めず、「そんな日もある！」と流してしまいましょう。そして明日からまたやればいいのです。

継続できない原因①やる気や根性で解決しようとする

継続できないのは、「意志が弱い」「根性が足りない」ことが原因ではありません。習慣形成をするうえで、さまざまな障害があるから続かないのです。

例えば、早起きするのに目覚まし時計やライトが遠いと、途端に起きるのが面倒くさくなってしまいます。つまり、やる気や根性がなくても行動できる環境を作ってあげることが大切だということです。

そのためにも一連の行動がスムーズにいくよう、習慣形成に向かう導線を作ってあげましょう。

まとめ

あなたが継続できないのは、習慣形成について大きな勘違いをしているからかもしれません。今回紹介し継続するためのコツと、これまでの経験を照らし合わせながら、ぜひ実践してみてくださいね。

接書の購入はこちらから！
https://www.ippo-mae.com/cms/r/c/QBFM/yL0C/Xc5P6/

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